Nigdy nie poznasz miłości dopóki się jej nie poddasz (z filmu "Polubić czy poślubić")

piątek, 31 maja 2013

Ciekawostki które wiedzieć każdy powinien

- jedna czerwona papryka pokrywa dzienne zapotrzebowanie człowieka na witaminę C

- unikajcie wersji light (tyczy się to wszystkich produktów spożywczych) - jest gorsza od tej tradycyjnej, lepiej wypić coca colę (klasyczną) niż wersję light, ponieważ ta zawiera słodzik wzmagający łaknienie, który jest neurotoksyną - czyli toksyną naszego mózgu, b. źle wpływa na neurony i może powodować guzy mózgu

- jedzmy owoce do południa, maksymalne do godziny 15:00 - późniejsze ich spożycie działa negatywnie, a dokładniej cukry proste zawarte w nich które powodują namnażanie się grzybów w jelitach i mogą prowadzić do wzdęć,

- nie jedzmy w biegu! - jedzenie w pośpiechu źle wpływa na organizm, tuczy, ponieważ nasz mózg nie skupia się na trawieniu, tylko na kompletnie innych zjawiskach które nas otaczają.

- śniadanie to najważniejszy posiłek dnia! - Rano, budząc się w naszym organizmie jest stan hipoglikemii, czyli poziom cukru jest b. niski i nie jest to pozytywny stan dla naszego organizmu, a tym bardziej dla naszego mózgu. Śniadanie jest to posiłek maksymalnie zjedzony do 1,5 h od wstania z łóżka. Śniadanie powinno zawierać węglowodany ale złożone, czyli pieczywo razowe czy płatki owsiane, bądź musli z owocami suszonymi, powinno także zawierać dodatek białka (czyli kawałek mięsa lub wędliny, jajko, jogurt naturalny, mleko) a także najlepiej jeśli zawiera świeże produkty czyli np. warzywa, które oprócz witamin dostarczą nam cennego błonnika).

II śniadanie powinno być zjedzone ok. 3 -4 h - zaplanowane II śniadaniu uchroni Cię przed podjadaniem. Zmianę swoich nawyków żywieniowych zacznij od planowania. Nie planując tego, co zjesz na dany posiłek narażasz się na kupowanie słodkich przekąsek lub podjadanie. II śniadanie to posiłek w którym także powinniśmy dostarczyć energii długo przyswajalnej, pochodzącej np. z zdrowej kanapki z razowego pieczywa. Zamiast kanapki możesz przygotować sałatkę, ze świeżych warzyw, w sklepach znajdziesz gotowe mieszanki sałat, które zdecydowanie ułatwią Ci życie. Zrobienie takiej sałatki zajmie Ci nie więcej niż 10 minut, a zapewni Twojemu organizmowi bombę witamin na II śniadanie.

- parówki powinny zawierać minimum 80% mięsa (np. cielęce powinny zawierać minimum 80% mięsa z cielęciny, trzeba uważać bo w większości zawierają 4% więc nie są to parówki z cielęciny a z cielęciną). Na opakowaniach parówek należy uważać na oznaczenia MOM, czyli na mięso mechanicznie oddzielane: skóry, chrząstki. Największe oszustwo to parówki dla dzieci, to w nich można znaleźć czasami tylko 5 % mięsa, a pozostałe 95% to skóry, chrząstki, spulchniacze, skrobia ziemniaczana, błonnik grochowy, ziemniaczany i masę konserwantów!

- Cola, czy soki potęgują głód, są to płyny o wysokim stężeniu, mają dużo cukru, po spożyciu tego typu płynów, bardzo szybko wzrasta poziom cukru, a tym samym bardzo szybko jest obniżany przez insulinę, takie skoki spadku i wzrostu cukru doprowadzają do zaburzeń pracy trzustki, a także do napadów głodu...
Pizza jest uważana za najzdrowszy fastfood, oczywiście pod warunkiem, że jest przyrządzana na świeżo, a nie mrożona. Dodatkiem do pizzy mogą być świeże warzywa, możemy ograniczyć, ser, który jest najbardziej wysokokaloryczny. Pizza sporządzana jest z mąki, czy produktu zawierającego dużo cukru, aby zahamować uczucie głodu i poprawić funkcjonowanie trzustki, pizze powinniśmy popić wodą, w ten sposób ograniczymy dodatkowe kalorie i cukry, a zarazem obniżymy IG całego posiłku. Woda należy do płynów regulujących przemianę materii oraz oczyszcza jelita. Pamiętaj, że pizzy nie wolno jeść codziennie, ale 3-4 kawałki pizzy w miesiącu popite wodą nie szkodzą tak bardzo.

- pijmy wodę mineralną niegazowaną! 1-1,5 l dziennie (kawa to nie płyn nawadniający, a odwadniający częste jej picie pozbywa składników mineralnych z organizmu takich jak żelazo, wapń, magnez, cynk, które b. dobrze wpływają na funkcjonowanie organów wewnętrznych). Woda oczyszcza i przyspiesza przemianę materii. Osoby które jej nie piją w odpowiednich ilościach mają dużo toksyn, są obrzęknięte, opuchnięte, zmęczone, źle się czują, nie mają energii.

- zielona i biała to najzdrowsze herbaty - zawierają najwięcej antyoksydantów, czyli substancji redukujących wolne rodniki, b. niekorzystne czynniki w naszym organizmie. Obie te herbaty są spalaczami tłuszczu czyli pijąc taką herbatę możemy przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej w naszym organizmie.

- 5 g soli dziennie - tyle maksymalnie powinniśmy jej spożywać według zaleceń Światowej Organizacji Zdrowia, przeciętny Polak spożywa ok. 14-16 g soli dziennie. Oprócz soli widocznej dodawanej np. do gotowanie ziemniaków, czy używanej do posypywania kanapek musimy uważać na sól znajdującą się w gotowych produktach spożywczych, najwięcej soli jest w wędlinach, serach, pieczywie, czy gotowych produktach np. gorących kubkach, kostkach rosołowych, przyprawach, chipsach, krakersach. Sól zatrzymuje wodę w organizmie, co prowadzi do nadciśnienia tętniczego, bardzo niebezpiecznej choroby. Sól należy do produktów zwalniających przemianę materii, powoduję obrzęki.

Która oliwa do smażenia, a która na świeżo do sałatek? - Rodzajów oliw jest dość sporo, czasami nie wiemy, którą, do czego zastosować. Większość oliw nadaje się na surowo do sałatek, czy sosów na zimno. Niektóre oliwy absolutnie nie nadają się do smażenia, czy duszenia potraw, ponieważ poddane wysokiej temperaturze szybko się utwardzają. Aby sprawdzić, czy oliwa nadaje się do smażenia, czy do podawania na gorąco, należy bardzo dobrze nagrzać patelnię, wlać kilka kropel oliwy, jeśli oliwa zacznie dymić, czy syczeć, absolutnie nie nadaje się do smażenia.

- 50% z przyczyn powstawania nowotworów to nieodpowiednia dieta! - żywienie ma tak ogromne znaczenie w zapobieganiu różnego rodzaju nowotworom, że coraz częściej się o tym mówi. Aby uchronić siebie prze rakiem, czy nowotworem należy jeść bardzo dużo produktów zawierających antyoksydanty, które ochronią przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, które uszkadzają DNA komórek. Produkty zawierające najwięcej antyoksydantów to warzywa, głównie zielone, owoce, głównie cytrusy i owoce jagodowe, ryby. Najniebezpieczniejsze produktu mogące powodować nowotwory to produkty przetworzone zawierające kwasy Izomery trans znajdujące się w batonikach, czekoladkach, różnego rodzaju ciasteczkach oraz w fast- foodach.

 - podjadanie tuczy! - podjadając po dzieciach kobiety nie najadają się do syta ponieważ nie jest to porcja odpowiadająca ich zapotrzebowaniu energetycznemu, zazwyczaj nie jedzą porządnego obiadu, łudząc się, że taka mała porcja im wystarczy. Po chwili znowu są głodne i zaczynają podjadać. Jedzenie odpowiednio zbilansowane w głównych posiłkach nie tuczy, tuczy podjadanie.

- jak jeść po treningu? - od razu po treningu powinniśmy przyjąć węglowodany szybkoprzyswajalne, a ok. 30-40 minut po wysiłku fizycznym białko. Jedne źródła głoszą, że węglowodany można przyswoić jedząc owoce, inne że najlepiej jest wypić szklankę wody z miodem, czy odżywkę węglowodanową.
Nie odpowiednie żywienie około treningowe może doprowadzić do spadku energii w czasie wysiłku, do napadu głodu w kolejnym dniu, a także do braku zamierzonego efektu.

- źle dopasowany  wysiłek fizyczny do naszego organizmu, może spowolnić proces chudnięcia, a wręcz spowodować zatrzymanie spadku tkanki tłuszczowej! - jeśli ćwiczymy zbyt intensywnie, to organizm może spowolnić przemianę materii, będzie się to objawiać opuchnięciem, spadkiem energii, uczuciem obrzękniętego ciała. W czasie wysiłku fizycznego samo ważenie się na wadze może być mylne, ponieważ zazwyczaj dochodzi do wzrostu masy mięśniowej, przez co waga nie pokazuje spadku kilogramów. Oprócz wagi powinno się kontrolować obwody ciała, najlepiej takie pomiary wykonywać co 2 tygodnie. Jeśli mimo wysiłku waga nie spada, wręcz rośnie, a obwody się nie zmniejszają należy zmniejszyć wysiłek do 3 razy w tygodniu i bardzo dokładnie przeanalizować żywienie, najlepiej zrobić to ze specjalistą.

- dobre musli nie powinno zawierać więcej jak 15g cukru na 100g produktu - jeżeli jest więcej to znaczy że jest wysokosłodzone

- czarną kawę powinno się pić po posiłku - nie powinna być wypijana na czczo. To nie prawda, że pobudza metabolizm. Czarna kwa wypijana na czczo drażni śluzówkę żołądka, długotrwałe wypijanie kawy na czczo może spowodować nadżerkę, lub wrzody żołądka. Kawa z mlekiem, czy z cukrem nie powinna być wypijana pomiędzy posiłkami, ponieważ zawiera cukier, także ten pochodzący z mleka i taką kawę organizm traktuje jako podjadanie.

- prawdziwe pieczywo razowe powinno w swoim składzie zawierać: mąkę razową typ 2000, mąkę żytnią, naturalny zakwas, wodę, sól. Nie powinno zawierać żadnych spulchniaczy, barwników, ani innych konserwantów. Producenci pieczywa bardzo szybko się zorientowali, że pieczywo razowe, ma coraz to więcej nabywców. Co niektórzy producenci zaczęli oszukiwać konsumentów, i razowe pieczywo zamieniać na pieczywo pszenne z dodatkiem mąki razowej, barwione słodem jęczmiennym, marmoladą, czy karmelem. Wszystkie te barwinki sprawiają, że pieczywo jest brązowe, konsumentowi wydaje się, że je zdrowe pieczywo, a okazuje się, że je po prostu barwiony chleb. Pieczywo razowe, jeśli jest z barwnikami jest jeszcze gorsze niż zwykłe pszenne pieczywo, ponieważ jest pieczone głównie z białej mąki z dodatkiem barwników, które dodatkowo zwiększają poziom cukru.

- na zgagę pomogą migdały, które ochraniają śluzówkę żołądka - zgagę potęgują produkty takie jak: alkohol, czekolada, cebula, świeży sok pomidorowy, kawa, napoje gazowane. Aby uchronić się przed zgagą należy zmienić swoje codzienne menu, posiłki powinny być lekki rozłożone, co 3 h, lekko strawne, niesmażone.

- przeciętny jogurt owocowy o poj. 400 ml zawiera 10-12 łyżeczek cukru! - zamiast naturalnych owoców w jogurtach owocowych jest wsad owocowy, który składała się głównie z cukru. Aby zjeść prawdziwy owocowy jogurt, najlepiej samemu zmiksować owoce z jogurtem naturalnym, wtedy jesteśmy pewni, że to nie słodki wsad owocowy, tylko prawdziwe owoce.

- ryby są bardzo zdrowe!, ale niedocenione, ogólnie się przyjęło, że ryby są trudne w wykonaniu i trudno dostępne. Jedząc ryby dostarczasz organizmowi cennych kwasów omega 3. Czy wiesz, dlaczego w Japonii jest największa liczba ludzi żyjących dłużej niż 100 lat? Dlatego, że jedzą bardzo dużo ryb. Jedząc ryby zapewniasz sobie zdrowie, młody wygląd, błyszczącą, napiętą skórę, zdrowe, mocne i silne włosy i paznokcie. Ryby zaigrają witaminy A,D,E , witaminy A i E należą do cennych antyoksydantów, które redukują szkodliwe wolne rodniki.
 
informacje pochodzą od mgr dietetyki D. Stefankiewicz

czwartek, 16 maja 2013

Recenzja Pharmaceris PURI-SENSILIUM Lagodzaca Pianka Myjaca do twarzy i oczu


WSKAZANIA: Pianka do codziennego mycia twarzy i oczu dla skóry szczególnie wrażliwej i podatnej na alergię. Preparat odpowiedni dla skóry w każdym wieku. Zastępuje tradycyjne mydło.

DZIAŁANIE: Delikatna i przyjemna w użyciu pianka skutecznie usuwa zanieczyszczenia oraz makijaż. D-panthenol oraz Glucam przywracają odpowiedni poziom nawilżenia eliminując uczucie suchości i nadmiernego napięcia naskórka. Innowacyjna IMMUNO-PREBIOTIC FORMULA łagodzi podrażnienia i zmniejsza nadwrażliwość skóry. Pianka nie zawiera mydła.

SKŁADNIKI INCI: Aqua, Glycerin, Betaine,Cocamidopropyl Betaine, Methyl Gluceth-20, Disodium Ricinoleamido MEA-Sulfosuccinate, PEG-7 Glyceryl Cocoate, Panthenol, Hydroxyethylcellulose, Disodium EDTA, Lonicera Caprifolium (Honeysuckle) Flower Extract, Inulin, Lonicera Japonica (Honeysuckle) Flower Extract, Ethylhexylglycerin, Citric Acid, Alpha-Glucan Oligosaccharide, Phenoxyethanol 

HIPOALERGICZNY, BEZ/ PARABENÓW, MYDŁA, ALERGENÓW, SLS, SLES, KOMPOZYCJI ZAPACHOWEJ

POJEMNOŚĆ: 150 ml

CENA: 28,90 zł (Kup w sklepie firmowym)

MOJA OPINIA:
Pianka bardzo dobrze się spisuje. Nie podrażnia, nie wysusza. Usuwa wszystkie zanieczyszczenia z twarzy i oczu (nie podrażnia ich) - zarówno tusz jak i podkład.  Pianka posiada wygodną pompkę dzięki której jednorazowe naciśnięcie wystarcza na umycie całej twarzy. Być może kupiłabym tę piankę następnym razem ale cena mnie zniechęca więc jest to jedyny minus. Jednak polecam ten produkt wypróbować.

OCENA: 5/5

Pozdrawiam!
D.